デスクワークの害

多くの人がデスクワークをするようになったのはいつ頃からでしょうか。
おそらく戦後、近代化が進み、経済大国として目覚ましい発展を遂げた頃からでしょう。
しかし、人類の歴史で言えば、それこそ最近の出来事です。

遺伝子レベルでの進化は、実に多くの時間が必要です。
少なくとも百年単位ではなく、万年単位の時間が必要でしょう。
長い時間、人類にとっての仕事とは、狩りをしたり、農作業をしたり、身体を動かすことが中心でした。
人間の身体は、動くことが前提で設計されたものなのです。

しかし、近代化が急激に進み、仕事のスタイルは大きく変化しました。
デスクワークなど、完全に想定外の仕事です。
それに対して、進化には時間がかかるため、構造は変化に全く追いついていません
デスクワークが疲れやすいのは、そのせいでもあるのです。

構造以外にも、デスクワークには、そもそも疲れやすい条件がそろっています。

まず長時間の同じ姿勢です。
同じ姿勢を保つことは、動かし続けるよりも疲れます。
例えば、1分間、90度の高さで腕をキープしてみて下さい。
なかなかし大変な作業だと思います。
ある程度動いていた方が身体は楽なのです。

また、座りっぱなしは循環にも影響します。
筋肉はポンプの役割をし、体液の循環をサポートしますが、動かないと、この筋ポンプが働けません。
そうなると、血流不全によって組織に疲労物質が蓄積し、筋肉が凝り固まりやすくなってしまうのです。

そして、目への負担も考慮しなければなりません。
脳は多くのエネルギーを消費する器官ですが、その約70％を視覚情報の処理に費やしているといいます。
モニターを見続ける行為は、非常にエネルギーを消費してしまうのです。

電磁波の影響も無視はできません。
電磁波は組織の活性酸素の活動を活発にします。
活性酸素は組織を傷つける有害な物質です。
電磁波によって毛細血管等がダメージを受け、さらなる循環障害を起こすのです。
見えないものだからといって、決して無視することはできません。

これだけ書くとデスクワークに対して絶望的な気持ちになりますが、対処法はあります。

なるべく休憩をとって、根を詰め過ぎない。
休憩中はトイレに行くなりして身体を動かす。
余裕があれば、首や肩甲骨を動かし、固まらないようにする。
深呼吸をして、新鮮な酸素を肺に取り入れる。

仕事は仕方ありませんが、自分の身はある程度自分で守れます。
これを実践できるかできないかで、身体の状態は大きく変わってくるでしょう。
健康は、日々の積み重ねも大切なのです。