変化する常識

過呼吸とは、息を何回も激しく吸ったり吐いたりする状態によって起こる疾患です。
息苦しさ、呼吸困難、場合によっては足のしびれやけいれんを伴うこともあります。
パニック障害や極度の不安、緊張等、大きなストレスが原因だと言われています。

過呼吸になった時の対処法として、紙袋やビニール袋の中で呼吸をするという方法はご存じでしょうか。
吐いた息を再度吸うことによって二酸化炭素の濃度を上げ、イオンバランスを正常化する方法です。
以前はテレビでも紹介していましたが、最近はあまり推奨されていないようです。

まず、酸素濃度が低くなってしまうことが問題だそうです。
二酸化酸素の濃度は上がりますが、必然的に酸素の濃度は下がってしまいます。
そのため、どうしても酸欠の危険が高まってしまうそうです。

また、袋を用いての呼吸が、かえって不安を高めてしまう場合があるともいいます。
そもそも極度のストレス状態であるため、さらにパニックを起こしてしまう事例もあるそうです。

そういったことから、現在では10秒くらいかけてゆっくりと呼吸することが推奨されています。
吐くことに意識を置いて、吸って、吐いて、吐いてのように１：２のリズムで呼吸すると良いそうです。
また、うつ伏せに寝かせたり、前かがみに座らせたりと、腹式呼吸を促すことも効果的だということです。

医学において現在の常識が過去の非常識であることは珍しくありません。
たまたま調べ物をしていて知りましたが、新たな知見を取り入れることはやはり必要不可欠なようです。