水分は取り方も大事

暑くなって、水分を欲する季節になりました。
私も室内の仕事とはいえ、冬に比べるとどうしてものどが渇きます。
外でのお仕事をしている方の場合、それこそがぶ飲みしているのではないでしょうか。

水分補給は大切ですが、当院としては、がぶ飲みはおススメしません。
がぶ飲みは、かえって胃腸に負担をかけてしまうからです。

体内において、一度に吸収できる量は決まっています。
具体的には、大体200mlと言われています。
水分は飲んだ瞬間から吸収されるわけではありません。
摂取した水分は、30分程かけて腸へと到達し、ようやく吸収が始まります。
その吸収スピードは、1分間に約18mlです。

がぶ飲みは、この吸収スピードを上回ってしまう飲み方です。
一刻も早くのどを潤したいという気持ちから、一気飲みをしてしまうのはよく分かります。
しかし、一気飲みで500mlのペットボトルを飲み干したとすると、身体には2倍の負荷がかかります。
夏場は胃腸の調子を崩す方が増えますが、水分の摂取方法が影響している場合もあるのです。

よく、こまめな水分補給ということが言われます。
具体的には、30分に1回程度、10口分ぐらい飲むことを指しているそうです。
のどが渇いた時には、すでに身体には水分が足りていません。
ちょっとずつ、のどが渇く前の水分摂取が、身体には優しいかもしれません。