正しい筋トレの順序

痛いのは筋力が弱っているからである。
筋力をつけるように、頑張って毎日筋トレをしてください。
整形外科や接骨院に通院していた方は、そう言われた経験があるのではないでしょうか？

果たして、痛みの原因は本当に筋力の低下にあるのでしょうか。
これは筋肉に限ったことではありませんが、身体は使わないと弱くなります。
実は使わなくなったのではなく、何か問題が起こっていて、使えなくなった結果、筋力が弱ってしまった。
そのようにも考えられるのではないでしょうか。

以前、デイサービスの現場でも働いていたことがあります。
そのデイは、筋トレ等の機能訓練が売りで、トレーニングの器具が充実しているところでした。
たいていのお年寄りには、どこかの痛みを抱えています。
そのため、痛みを我慢しながらも、良くなるためだと、みなさん一生懸命筋トレに励んでいました。

中には、痛くてこれ以上は出来ないという方もいます。
しかし、指導員は、それは甘えているだけだ、筋肉がないからいつまでも痛いし、良くならないんだと、筋トレをすべての理由にしていました。

私の目からは、それは甘えではなく、本当に痛がっているように見えます。
実際に、股関節、膝関節の変形が進んでいて、そもそも歩行が正常ではありません。
そうなると当然、歩行時の負荷のかかり方も変わってきます。
その状態での筋トレは、本当に効果があるものなのでしょうか？
まずは痛みの原因にアプローチし、楽に動ける身体にするのが先ではないかと、私は思ったのです。

痛みが無くなれば、自然と身体が動くようになります。
自然に身体が動くようになれば、筋力がだんだんと戻ってきます。
痛くない筋トレであれば、結果もついてきて、モチベーションも上がりやすくなります。
私は、この段階になって、初めて筋トレをするべきだと思うのです。

筋トレをしていて効果が出ない場合は、まず痛みの原因の改善が先かもしれません。
また、電気を当てても、マッサージをしても、なかなか良くならないのは、患部が原因ではないからです。
結果的には、原因をしっかり取り除くことが、痛みの解消への近道になります。
当院は、広い目線で原因を探し、症状を改善へと導きます。