ストレッチのススメ

マッサージ機器を持っているという方は意外に多いようです。
先日患者さんから、セルフケアにマッサージガンを使っているというお話を聞きました。
しかし、私のおすすめのセルフケアはヨガのようなストレッチです。

マッサージ機器を使うことで筋肉は柔らかくなります。
その強い刺激によってやった感もあるため、確かに楽な感じがするでしょう。
しかし、それは持続するのでしょうか？

ほとんどの動作は複数の筋肉の連携によるものです。
痛いところは特に固くなっているかもしれませんが、関係する他の部位も固くなっています。
動作に関係する筋肉すべてにアプローチしなければ、すぐに戻ってしまうかもしれません。

その点、ヨガのようなストレッチであれば、一つの動作で複数の筋肉が引き延ばされます。
アナトミートレインという筋肉の連携があるのですが、ヨガは不思議とそれに則った動作です。
しっかりじっくり取り組めば、やり終わった後、驚くほど身体は楽になるでしょう。
さらに、習慣化すれば柔軟性が増し、症状も以前ほどではなくなるかもしれません。

マッサージも悪くはありませんが、それは、外的な受け身の刺激です。
やはり、自分発信でなければ本当の変化は起きにくいかもしれません。