風呂は食事の前か？後か？

あなたはどっち派？　「夕飯後にお風呂」or「お風呂後に夕飯」内科医が“医学的におすすめ”なのは？

【夕飯を食べてからお風呂に入った場合】

食後しばらくは、胃腸の動きを活発にするために、血流が胃腸に集中します。夕飯を食べ終えてすぐお風呂に入ると、体表面を含めて全身が温まるため、胃腸に集中していた血流が減ることになり、消化・吸収の速度が遅くなると考えられます。食事の消化・吸収が遅いと、人によっては胃もたれや胸焼けなどの症状が出やすくなることがあります。

【お風呂に入ってから夕飯を食べた場合】

お風呂上がりにすぐ夕食を食べる場合、全身の血流が増加している状態なので、胃腸に血流に集中できず、「夕飯後にお風呂」と同様に、やはり消化・吸収が遅くなると考えられます。そのため、お風呂から出てすぐではなく、1時間程度たってから食事をするのが望ましいです。

しかし一方で、お風呂から出てしばらくたってから食事をすると、食事をしてから寝るまでの時間が短くなると思います。食後すぐに寝ると、寝ている間に胃腸が消化・吸収を行うので、睡眠の質が下がったり、体に脂肪をため込みやすくなったりします。その結果、肥満を招き、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を引き起こす可能性があるでしょう。

これらのことから、医学的観点からみた場合「夕飯を食べてからお風呂に入る」ことをおすすめします。

うーん、どうなんでしょう？
個人的には、逆の結論ですが、お風呂に入ってからの食事をおススメします。

最近、風呂キャンセル界隈という言葉があります。
面倒になり、シャワーやお風呂に入ることをやめてしてしまう人たちのことです。

こういった人たちも好きでお風呂をキャンセルしているわけではありません。
お風呂に入ればさっぱりするし、疲れも取れるのは分かっているのです。
疲れてしまっていて、仕方なく、キャンセルをしているというのが本音でしょう。

本当に、食事の後のお風呂が正しいのでしょうか。
お腹がいっぱいになると動きたくなくなるし、お風呂以外のことも面倒になります。
そのため、風呂キャンセル界隈には歯磨きキャンセル界隈も多いと聞きます。

しかし、疲れていても、食事キャンセルはめったなことではあり得ません。
それなら、まずお風呂に入って、それから食事をすればいいのです。

お風呂に入って一時間程度経ってからご飯を食べるなんて、休みの日にしか無理でしょう。
忙しい現代人には、”お風呂→ご飯”が最適解なのではないでしょうか。